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「產後憂鬱症」突發難預防第二胎風險更高!為何愛小孩卻忘了怎麼愛自己⋯

日本女星竹內結子日前驚傳離世,她在今年1月才生下第二胎,引發許多人對於可能是「產後憂鬱症」的討論。事實上,安潔莉娜·裘莉、理科太太也都曾受產後憂鬱所苦,媽媽們可以如何調適呢?

建立時間:2020/09/28上個月更新
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  • 產後情緒障礙分3種 情緒低落最常見

    國健署指出,產後情緒障礙可分為3種類型。第1種產後情緒低落,約有3-8成的產婦在產後3-4天會出現焦慮、失眠、頭痛的症狀,屬於暫時性症狀,會自行緩解。但若上述情況超過2星期,就需尋求醫療協助。

  • 第2種產後憂鬱症 10位產婦中就有1位

    第2種是產後憂鬱症,盛行率約1成,在產後6周內會出現憂鬱、常有罪惡感、認為無法照顧好嬰兒、飲食障礙等,嚴重的話甚至會有輕生的想法,症狀會延續數周甚至數個月,需要接受醫療照護。

  • 第3種產後精神病 患者相對少

    第3種則是產後精神病,患者比例較少,通常在產後2周內出現症狀,包括情緒激動、出現幻想現象,如誤認嬰兒死亡或被調包等,嚴重者可能會傷害自己。

  • 情緒低落難控制 其實是荷爾蒙作祟

    產後情緒障礙的成因非常多,就生理層面而言,產後婦女因體內各種荷爾蒙或激素分泌大幅改變,在荷爾蒙不平衡的情況,特別容易導致情緒波動及焦慮。

  • 生小孩形同人生巨變 心理壓力誰能懂

    除了生理因素外,面對人生角色、外型體態的轉變,生產期間的創傷壓力,睡眠與作息改變,以及照顧孩子的心理壓力等,都可能進一步促使媽媽們情緒惡化。

  • 新手媽媽才會產後憂鬱? 醫師這樣說

    精神科醫師蕭美君進一步說明,產後憂鬱和一般憂鬱不同,前一天好好的,可能隔天就發作,且第二胎又比第一胎的風險高,並非只有新手媽媽才會遭遇。超過35歲的高齡產婦也因荷爾蒙分泌下降,機率相對高。

  • 產後憂鬱症 該如何治療?

    產後憂鬱症 該如何治療?

    當憂鬱情緒一直無法緩解,就必須尋求精神科的專業協助,可透過藥物、心理層面、自我照顧等建議,合併治療都有不錯效果。若有自傷或傷人疑慮,才需進一步住院治療。

  • 華人文化+藥物迷思 延誤治療傷害恐更大

    醫師另表示,產後憂鬱在華人文化下容易被忽略,有些孕產婦即使意識到情緒問題,也可能因擔心服藥傷害寶寶而不願就醫。但其實媽媽焦慮會增加孕育過動、自閉兒的風險,且有許多非藥物治療,不必排斥。

  • 愛小孩更要愛自己 醫師給媽媽的建議

    • 睡眠充足最重要,培養規律作息及哺乳時間,可趁孩子睡覺時小憩一下。
    • 適度運動有助提升正面情緒,每天可撥空外出散步或做體操。
    • 適度宣洩情緒,將不安或不滿向「對」的人傾訴,或寫出來、畫下來,甚至也可以大聲罵出來。
    • 適時讓腦袋放空,進行放鬆身心的活動,如:看漫畫、搞笑片、靜坐等。
  • 家人體諒最重要 過多育兒建議恐成壓力

    當產後婦女受情緒所苦時,家人的理解與體諒越顯重要。丈夫應細心覺察老婆的情緒變化,並分擔照顧孩子的工作,親友長輩們也應避免過多的「建議」,減少對媽媽們的刺激與壓力。

  • 你產後憂鬱了嗎?測測愛丁堡量表

    你產後憂鬱了嗎?測測愛丁堡量表

    「愛丁堡產後抑鬱量表」可測出產後憂鬱症的高危險群,媽媽們如果有過不去的情緒難關,不要害怕向醫生求助,千萬別默默隱忍!

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