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不用戒雞排了!在家就能做~美女健身達人教妳窈窕瘦身法

完全戒掉澱粉或不吃高熱量食物來減肥,太違反人性也不科學!其實,不用痛苦戒美食,只要養成運動和肌力訓練的好習慣,身體代謝變好也就不容易會發胖了。

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  • 馬鞍肉太難消?這樣做擺脫大屁屁

    女生應該都有感的馬鞍真的很難消除,不僅穿起褲子看起來屁股很大,也讓人很難駕馭低腰褲。所以,討人厭的馬鞍怎能讓它苟活,跟著咪咪一起運動消滅它們!

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    第一、二抬腿,左右腳各30秒。第三、四跪姿側抬腿,左右腳各30秒。第五深蹲併蹆跳,30秒。第六,保持深蹲向斜左右側邊蹲姿開腳,往前並且往後。第七,深蹲往斜後方和斜前方前進。

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    這支影片教學記得要準備彈力帶和穿球鞋,其實初學者或沒有彈力帶的人徒手也可以做,在家裡的客廳或房間就能做,想要打造翹臀就要持續動起來!

  • 全身燃脂訓練!做完整組超級爆汗

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  • 減脂不減胸祕方:洗澡1時機按摩

    實在太多女生擔心於運動減脂後怎麼盡量保持胸部不縮水,除了營養均衡多攝取蛋白質膠質及含有類賀爾蒙食物,每天利用洗澡時間稍做按摩也是非常有幫助。

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