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便祕、情緒差、皮膚黃是菌相失衡惹禍!8卡教你腸道變健康

細菌不可怕,腸道內百兆的腸道菌和我們共存千萬年,但最怕菌叢失衡,壞菌多過於好菌身體就容易出問題,如易怒、便祕、過敏、代謝不佳、易胖等,甚至連憂鬱症、慢性疲勞都會找上門,別怕!透過8圖卡,搞懂腸道健康。

建立時間:2019/03/182 年前更新
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  • 人的第二大腦「腸道」 影響全身健康

    人的第二大腦「腸道」 影響全身健康

    「腸」是人體最大的器官,不只是消化器官,沒有腸道菌,我們活不下去,腸道菌不健康,我們就不健康,影響遍及全身,身體和心理都會出狀況。

  • 嗯嗯不出來 是腸道惡化警示

    嗯嗯不出來 是腸道惡化警示

    「便祕」是腸內環境惡化的警訊,代表腸道的害菌多於益菌,開始產生毒素,原因通常來自於壓力、生活習慣、水喝太少、纖維不足等,長期下來可能會誘發可怕的大腸癌。

  • 瘦不下來 你的腸道出問題了!

    瘦不下來 你的腸道出問題了!

    腸子有阻塞或是感染時,腸道會呈現水腫,且蠕動遲緩,無法順利分解脂肪和糖分,熱量無法代謝、水分也無法排出,會讓自己看起來變胖。

  • 菌相失衡 造成大腦代謝出狀況

    菌相失衡 造成大腦代謝出狀況

    對腸道有益的好菌,稱之為「益生菌」,最常見的為A菌嗜酸乳桿菌和B菌比菲德氏菌,好菌不夠時就會「腸道菌相失衡」,好菌成為腸道弱勢後,身體會出現腹瀉、過敏、憂鬱、代謝不佳等狀況。

  • 維持腸道健康 可補充好菌

    維持腸道健康 可補充好菌

    國人最常見的腸胃毛病,包含消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便祕或痔瘡,想避免腸道出狀況,可多吃膳食纖維、補充益生菌,同時避免油炸、燒烤、宵夜等造成腸胃負擔。

  • 不要太盲目的吃!破解益生菌迷思

    • 益生菌不是仙丹,無法治百病。
    • 益生菌適量補充即可,不是越多越好。
    • 不是吃益生菌就不會便祕,還要多喝水才行。
    • 益生菌種類繁多,不能隨便吃,要挑耐酸菌種才能通過胃酸。
  • 要吃對好菌!「比菲德氏菌」解密

    要吃對好菌!「比菲德氏菌」解密

    營養師劉怡里表示,人體益生菌代表是「比菲德氏菌」,會隨年齡增長、飲食不均衡、壓力或生活習慣改變減少。為要做好體內環保,須積極且有效攝取耐胃酸的比菲德氏龍根菌種,才能讓好菌通過胃酸...

  • 好菌如何補充 多吃這些身體無負擔

    好菌如何補充 多吃這些身體無負擔

    腸道好菌可以在泡菜、納豆等食物中攝取,也能透過保健食品補充。吃好菌的同時別忘記益生菌的營養來源「益菌生」,像是乳寡醣就能幫助比菲德氏菌成長,且同步攝取膳食纖維才會讓身體更有感覺。

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