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減糖、吃冷飯易瘦身?夏日減肥大作戰!

夏天就是減肥的季節,隱藏的肥肉在短袖、短裙下,再也無處可躲!不過到底要怎麼減?怎麼吃?怎麼運動才會瘦得健康?多種減肥方法,是正確還是謬論?減醣瘦身、間歇性斷食法怎麼做?專家還要教你如何在家輕鬆健身運動,千萬別錯過!

建立時間:2020/07/074 天前更新
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  • 吃冷飯能減肥?營養師Ricky:關鍵在於抗性澱粉!

    冷飯中的抗性澱粉較高,整體熱量比熱飯少3%-5%,也會讓人吸收比較差,這也是為什麼日本人比較瘦,因為他們的飲食習慣大部分都是冷飯、冷醋飯,長期吃下來就有明顯差異!

  • 減醣瘦身怎麼做?專家教你循序漸進兩階段!

    對於沒有減肥過的人,專家建議先從減去垃圾食物、多吃食物原型開始,回歸健康飲食,並且少攝取高糖分水果,可用拳頭大小做測量,減醣後,則要平衡蛋白質攝取,長遠執行清淡飲食!

  • 間歇性斷食超夯!這幾種人最好別試

    間歇性飲食正夯,然而醫師提醒孕婦、哺乳媽媽、18歲以下青少年,因為需要足夠營養,所以不適合斷食,此外,糖尿病患者更因為血糖與飲食息息相關,千萬不可輕易嘗試!

  • 減肥動起來 在家重複這幾招也能輕鬆瘦!

    專家建議可以交叉腳跳躍加上深蹲,重複動作40秒、休息20秒為一輪,一次3-5輪,可以提高心率並訓練核心,另外也能搭配弓箭步和深蹲跳,記得想瘦肚子,一定要練腿!

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