懶人卡

霧霾空汙又來了 6大絕招愛護你的心肝肺

東北季風增強,將挾帶境外汙染物抵達台灣,今年入秋首波霾害正式來襲,高雄鳳山等觀測站又亮起紅色警戒,面對越來越糟的「毒」空氣,要如何防範呢?一起從日常生活的小習慣做起吧!

建立時間:2017/01/112 年前更新
已新增至「我的收藏」
  • PM2.5會讓我生什麼病?

    PM2.5會讓我生什麼病?

    PM2.5常附著戴奧辛、重金屬、致癌物等有毒物質,長期吸入容易損傷心、肝、肺,引發過敏、肺氣腫、肺癌、心血管疾病及肝癌、血液疾病等。

  • 食衣住行 全面減少空汙危害

    食衣住行 全面減少空汙危害

    日常生活中,可以多搭乘大眾運輸工具、不燒金紙、少放鞭炮等減少PM2.5的產生,也可以從飲食,改變居家環境、烹調方式等方法減少空汙危害!

  • 口罩盡量不離身

    口罩盡量不離身

    空氣品質不佳時,建議外出戴上口罩防範,尤其老人小孩與過敏族群,而戴口罩時,顏色面應朝外、白色部分朝內,此外也要勤更換。

  • 烹調方式別輕忽

    烹調方式別輕忽

    PM2.5不只在戶外,室內二手煙和於家中炊煮的油煙,也會產生PM2.5,因此除了盡量減少吸菸之外,還應減少煎、油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。

  • 居家環境 培養好空氣

    居家環境 培養好空氣

    門窗不宜久開,尤其建議日間應緊閉,夜間再開窗,如果想保持空氣對流,可以打開一個小縫。另外,還能在室內放置大葉綠色植物淨化空氣。

  • 衣物清潔學問大

    衣物清潔學問大

    除了外出衣物、帽子、圍巾等需常清洗之外,曬晾時,應在有遮蔽物的通風處,且在室外勿超過24小時,若未乾則建議移到室內開除溼機乾衣。

  • 臉部保養勿大意

    臉部保養勿大意

    宜加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔,而鼻腔清潔可以以甘油或橄欖油,與水1:1混合沾棉花棒擦拭。

  • 食療顧好肺 多吃4大類食物

    • 維生素A可幫呼吸道黏膜「保溼」,不讓病菌有機可乘。可多食用深綠色、黃色、紅色蔬菜,例如地瓜葉、秋葵、莓果等。
    • 維生素C也可強化上呼吸道黏膜,減少空汙對身體的傷害,可多食用芭樂、柑橘類、奇異果等水果。
    • Omega-3不飽和脂肪酸有抗發炎的功用,也能減緩空汙對心血管的危害,可以多吃鮭魚、酪梨、亞麻子等。
    • 白木耳、白蘿蔔、山藥、蓮子、薏仁等白色食物,都有淨化肺部的作用,可舒緩空汙對呼吸道以及肺的損害。
  • 帶你看見不一樣的新聞

    作品3163粉絲人數4933
登入後即可張貼留言。
無法連線上網,請檢查網路連線,再試一次。