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慢性疲勞、身體發炎竟是免疫力失調 睡很久還是好累該怎麼辦?

身體健康與否與免疫力好壞大有關係,據Yahoo奇摩健康大賞問卷調查發現,有35%的國人有慢性疲勞問題,究竟跟免疫力有什麼關係?又該如何改善?

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  • 免疫力失調 35%國人慢性疲勞

    Yahoo奇摩2019健康大賞,今年針對國人免疫力進行問卷調查,結果發現有35%的網友,有慢性疲勞問題,不論睡多久還是覺得累,另有不少人出現慢性發炎、口角炎等。

  • 免疫系統錯亂 小心身體「慢性發炎」

    睡眠不足、飲食不良、缺乏運動、壓力等因素,都容易造成免疫力低下、失調,使免疫系統無法辨識或抵抗外來威脅,讓身體出現發炎反應,若身體處於發炎狀態逾3個月就成「慢性發炎」。

  • 慢性發炎如推骨牌 器官接連出狀況

    免疫系統失調時,身體可能轉變為慢性發炎,許多研究已證實,慢性發炎與老化、肥胖、失智、心血管疾病等皆有關聯,且慢性發炎會不斷刺激身體,容易導致正常細胞產生異變,提高罹癌風險。

  • 免疫力失調 口角炎、唇疱疹樣樣來

    此外,免疫系統失調,還可能引起口角炎,也就是俗稱的「臭嘴角」,導致嘴角紅腫脫屑;甚至引發更嚴重的「唇疱疹」,在嘴唇周圍長出成串小水泡,恐具傳染風險。

  • 良好作息飲食 有助改善口角炎

    輕微口角炎初期塗凡士林就能改善,但嚴重者一開口嘴角就疼痛不已,應至皮膚科求診。此外,回歸良好的作息、飲食,平時避免舔嘴唇、擦護唇膏防乾燥、搭配補充B群攝取等,都能預防口角炎、口唇疱疹。

  • 「慢性疲勞症候群」嚴重影響日常生活

    除了慢性發炎,免疫力失調也被認為是造成「慢性疲勞症候群」的可能因素之一,患者會感到無比疲倦,怎麼休息都難改善,且注意力、記憶力變差,關節、肌肉沒有紅腫卻會痛,還有一些類似感冒的症狀等。

  • 不論睡多久還是累 可能是慢性疲勞

    若上述的症狀及疲勞感持續或斷斷續續出現達6個月以上,且無法因臥床休息而紓解,日常活動力降低到正常狀態的一半以上,但就醫檢查又都沒問題,那可能就是慢性疲勞症候群。

  • 好發年輕女性 需靠治療、情緒管理解決

    慢性疲勞症候群好發於30至50歲,但各個年齡層都可能發生,其中女性的患病率是男性的2至4倍,不會因工作勞累就立即產生,也不會因休息而即刻停止,需要靠治療和情緒管理來解決。

  • 延長空白時段、避免急躁 改善慢性疲勞

    面對慢性疲勞症候群,應配合醫囑用藥、接受心理諮商等,同時搭配運動減壓,適時暫停工作喘息、伸展、補充水分等,並延長生活空白時段,避免急迫躁進的生活步調,也可多親近大自然,紓解壓力。

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