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頭暈憂鬱還可能失智!「低血壓」症狀懶人包

高血壓是多項慢性病的因子,但是血壓真的愈低愈好嗎?其實,低血壓不僅容易感到疲憊,也常是其他病症的徵兆。究竟低血壓的判斷標準為何?又能如何改善呢?

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  • 血壓低於90 ∕ 60毫米汞柱 伴隨不適症狀

    雖然血壓高低會隨年齡變動,不過,低血壓一般標準是收縮壓低於90毫米汞柱,舒張壓低於60毫米汞柱,且患者出現頭暈目眩、全身乏力等症狀。

  • 低血壓依成因 分為3種類型

    • 原發性低血壓:無特別原因,血壓就比較低,多是遺傳所致。
    • 姿態性低血壓:由平躺的姿勢急速站起,或是長期站立,造成血壓明顯下降。
    • 繼發性低血壓:主要因為某些疾病,影響體內循環及內分泌,繼而引發低血壓。
  • 繼發性低血壓 多與5項病症有關

    • 甲狀腺機能低下。
    • 細菌或病毒感染使末稍血管擴張。
    • 暫時性大失血,如:手術、外傷出血。
    • 心臟疾病,如:心肌梗塞、心不全、心衰竭。
    • 艾迪森氏病:此種罕見疾病會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌。
  • 除了遺傳與疾病導致 好發族群還有4類

    低血壓的致因除了遺傳與某些疾病之外,也好發於體重過輕的年輕女性、正值經期的女性、長期服用降血壓藥或鎮定劑的患者、靜脈回流較差者。

  • 低血壓症狀勿輕忽 嚴重恐昏厥、休克

    低血壓常見症狀,包括耳鳴、頭痛頭暈、視力模糊、四肢冰冷、疲倦、思考力減退、精神不集中、食欲不振、心悸,或胸部有壓迫感、灼熱感。

  • 不僅影響生理 低血壓易致憂鬱、失智

    有些研究發現長期低血壓易引發情緒低落、憂鬱,且由於大腦常處於供血不足狀態,恐影響記憶力,罹患失智症、阿茲海默症的機率也隨之提高。

  • 適度高鹽、高蛋白飲食 提升血壓

    可適度增加鹽分攝取量,以及多食用含膽固醇的食物、動物性蛋白,來提高血壓。另外,若體內水分不夠,血壓會降得更低,所以需充足的飲水。

  • 不宜食用低鈉鹽 忌食降血壓的食物

    「低鈉鹽」是以鉀取代部份的鈉,鉀有降血壓的作用,因此,不建議低血壓患者食用。同時,有降血壓功效的食物也要少吃,例如芹菜、蘿蔔、海帶等。

  • 避免過勞 多做下肢運動促進血液循環

    疲勞會讓血壓變低,建議避免熬夜,達到充足的睡眠。此外,雖然需減少久站不動,不過,可以多從事下肢運動,如:健走、抬腿,也可幫助血壓上升。

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