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「水中毒」嚴重恐昏迷死亡!一天要喝多少水才健康?

最近有一名患有高血壓的婦人,為了養生採「無鹽飲食」,每天喝水超過2000cc,某天卻突然暈眩倒地,送醫檢查才發現「水中毒」。究竟什麼是水中毒?會有哪些症狀呢?

建立時間:2019/04/175 個月前更新
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  • 水中毒是什麼?

    水中毒是「低血鈉」的其中一種,多因人體於短時間內大量補充水分,卻沒有同時補充鹽分,腎臟來不及排出多餘水分,積存在體內的水,大量稀釋血液中以鈉為主的電解質。

  • 鈉是重要電解質 過低過高都致命

    鈉是人體內很重要電解質,可維持體內水分平衡,幫助神經肌肉運作。通常人體會自動調控水及鈉的平衡,若血液中的鈉離子過低或過高,都會引起不適症,甚至昏迷、死亡。

  • 嚴重水中毒 恐致患者死亡

    血液中的鈉離子過低時,起初會有倦怠、無力、噁心、頭痛、嗜睡等症狀,鈉離子若持續下降,恐損害中樞神經系統,出現痙攣、休克、腦損傷,最後恐呼吸困難送命。

  • 瘋跑馬拉松 曾有選手水中毒喪命

    近年來馬拉松活動興盛,多項研究發現,逾1成的跑者出現低血鈉症,國外甚至有10餘名跑者因水中毒喪命。此外,持續4小時激烈運動者、操練的士兵、工人等,都是水中毒的高危險族群。

  • 「無鹽飲食」好健康?當心鈉過低

    平時服用降血壓、利尿劑等藥物的患者,也應注意鈉離子的攝取量,近日的病例,就是高血壓患者為了控制血壓,飲食中完全不攝取鹽分,加上喝大量開水,長期下來鈉離子過低,導致水中毒昏迷。

  • 減肥只喝水和果汁 水中毒大腦損傷

    國外曾有一名女性聽信減肥偏方,每日以果汁和水取代正餐,連續執行3周,雖然達成減重目標,卻同時造成水中毒,大腦恐已受到永久性損傷。

  • 體重×30cc=每人每日喝水量

    腎功能正常的成人,可透過「每公斤體重乘以30毫升」,算出每日適合的喝水量,但仍需依照當日的天氣、活動量、出汗量,以及個人的年齡、腎功能等身體狀況調整。

  • 避免水中毒 少量多次慢慢喝

    現代人經常一忙碌就忘記喝水,有空喝水時就拚命猛灌補進度;然而,這種飲水方式恐讓腎臟水腫,應該採「少量、多次、慢飲」的方式,每小時最好不超過1000cc。

  • 運動流汗後 除了補水也要「鹽」

    大量運動、勞動、流汗後,除了會流失鈉離子,也會因大量喝水稀釋鈉濃度,為避免急性水中毒,應適時補充運動飲料,或以600cc的開水加1湯匙鹽巴的比例自製鹽水。

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