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「能量飲料」提神不成反傷身?那些廠商沒告訴你的恐怖後果

近年來市售能量飲料品項越趨多元,不只成年人愛喝,更是許多學生熬夜讀書的熱門選擇。但能量飲料其實隱藏不少健康危機,尤其這些族群最好別碰⋯⋯

建立時間:2019/09/118 天前更新
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    能量飲客群年輕化 學生熬夜熱門夥伴

    近年來,不少人有喝能量飲料以消除疲勞的習慣。董氏基金會發現,約6成的學生在熬夜或準備考試時,為了提神醒腦,喝過能量飲。有些人還會因單純覺得味道好,想喝就喝。

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    含咖啡因具成癮性 喝上癮恐精神欠佳

    然而,能量飲中的咖啡因具成癮性。食藥署指出,咖啡因成癮者一旦停止攝取,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,建議每人每日攝取量最好不要超過300毫克。

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    成分雖有功效 過量攝入恐致副作用

    能量飲的其他常見成分牛磺酸及維生素B群,雖能維持腦部運作、改善疲勞、加強體內循環、產生能量等;但短時間內混合咖啡因大量攝入,恐致舒張壓升高、增加心臟負擔等副作用。

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    都是能量飲惹的禍?不良反應一籮筐

    心跳加快、血壓上升、活動力下降、頭痛、焦慮、注意力不集中、噁心、嘔吐、腹瀉、胸痛或睡眠品質降低等不良反應,都被認為是喝了能量飲後,可能產生的健康風險。

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    能量飲糖分高 長期飲用小心三高

    再加上多數的能量飲都含有大量的「糖」,攝取過量者,可能導致蛀牙、長青春痘、肥胖、免疫力低下、血糖不穩定、影響腸道菌叢,甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病等。

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    兒少喝能量飲 當心損害智力發展

    醫學研究指出,超過半數的年輕族群喝了能量飲後,曾出現至少1次不良反應。青少年或兒童若長期飲用,可能影響腦部智力發展;即使本身沒有心血管疾病,也會讓血壓升高、增加心律失常的頻率。

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    混酒喝不容易醉?其實超傷身

    此外,坊間流傳將高酒精濃度的利口酒混合能量飲,可以提升酒量、不易喝醉;但喝多了其實會「半醉半醒」,誤以為身體還能再喝,導致飲用過量,引發心律不整等問題。

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    這些族群最好別碰 健康成人也別過量

    營養師建議,孕婦、哺乳婦女,或高血壓、胃腸疾病、腎功能異常之患者,應避免喝含有咖啡因的能量飲;就算是健康成人,每天最多只能喝1瓶。

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    台灣購買年齡無設限 他國禁販青少年

    目前台灣並無限制能量飲料的購買年齡,但英國主要超市從去年3月起,便自主禁售給16歲以下青少年,土耳其、立陶宛、拉脫維亞等國也停止販賣予未滿18歲者。

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    身體疲累應休息 多運動補充營養

    營養師表示,疲憊時其實代表身體該休息,與其依賴能量飲,不如散步十分鐘或午睡片刻,都能提升效率。平時多攝取優質蛋白質、燕麥、起司、優格等食物,並保持規律運動,也有助於保持活力。

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