懶人卡

感冒一直好不了一年四季掛病號!免疫力下降惡性循環怎麼辦

身體健康與否與免疫力好壞大有關係,據Yahoo奇摩健康大賞問卷調查發現,有22%國人有容易感冒的問題,究竟感冒與免疫力有何關係?又該如何改善?

建立時間:2019/06/246 個月前更新
已新增至「我的收藏」
  • 免疫力出狀況 22%網友每年感冒3次以上

    Yahoo奇摩2019健康大賞,今年針對國人免疫力進行調查,結果發現有22%的網友,每年至少感冒3次以上;其中,有7成4的網友,覺得情緒壓力會讓免疫力出狀況,因此容易感冒。

  • 免疫力變差原因多 濫用藥物也是其一

    其實,睡眠不足、壓力大、運動量太少、飲食不均衡等,都是造成免疫力變差的原因,而免疫力下降,就可能更容易感冒;此外,濫用抗生素,也會使病毒與細菌產生抗藥性,影響免疫力。

  • 疲憊與心裡壓力惡性循環 就容易感冒

    一般性的感冒,通常能在一周內自癒,但若在一段時間內經常感冒,大多是因過度勞累、睡眠品質不佳、或壓力累積導致免疫力下降所造成。台北慈濟醫院風溼免疫科劉津秀醫師也指出,「壓力指數愈大就愈容易感冒」。

  • 均衡飲食、少吃垃圾食物 提高免疫力

    想要提高免疫力,應均衡補充人體所需的各種營養元素,包括蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質等;並減少攝取高油脂、高糖分的垃圾食物,例如麻辣鍋、炸雞、蛋糕等可能會抑制體內免疫功能的食物。

  • 調整生活作息 每天8小時應「睡好睡滿」

    雖然大家都知道「早睡早起身體好」,但現代人工作繁忙、娛樂選擇也多,於是不斷延後睡覺時間的結果,就是長期作息不正常,如此一來便會影響免疫力。每天應睡足8小時,身體才能獲得足夠的休息與修復。

  • 適度放鬆 調節壓力適時「放過自己」

    醫學研究證實,心理會影響生理狀態,每天受迫於繁重的生活與工作,身心難獲舒展,可能導致免疫力下降。因此,應試著摒除壓力來源,並透過旅遊、看書、出外踏青、泡湯等活動,找到適合自己的放鬆模式。

  • 「要活就要動」每天至少運動30分鐘

    養成運動的習慣,也是提高免疫力的良方,所謂「要活就要動」,若能做到每天運動30分鐘,就能有效促進新陳代謝,加速體內廢物的排除,增強身體的抵抗力,感冒就不會輕易找上門。

  • 勤洗手、戴口罩 遠離病源從生活做起

    此外,感冒旺季時,在密不通風的捷運、公車上,許多人並沒有戴上口罩的習慣;然而,這樣的環境,正是最容易感染的地方。若是抵抗力不好的人,建議應該戴口罩、勤洗手,減少與病菌接觸的機會。

  • 適量攝取維生素 對「免疫系統」有幫助

    攝取適量的維生素C(如芭樂、柑橘等天然水果),搭配其他維生素、益生菌等多種不同營養素,對免疫系統有所幫助。像是牛奶、蛋等富含維生素D的食物,也可幫助免疫系統運作。

  • 帶你看見不一樣的新聞

    作品2798粉絲人數3692
登入後即可張貼留言。
無法連線上網,請檢查網路連線,再試一次。