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胃脹氣、肌肉酸?《白雁氣功》顫掌七式學起來!

現代人為了生活、為了工作,經常忙到忘了照顧自己的健康!如何在忙碌緊迫的生活中找到生活平衡、兼顧健康?白雁老師與彥寬老師分享健康養生法,讓你追上時代腳步也不失健康!

建立時間:2020/08/14上個月更新
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  • 上班倦怠壓力大、睡不好?一個動作放鬆換心情、顧好眠!

    白雁老師說心勞傷神,和姿勢僵硬一樣影響代謝。上班族非常適合上泳顫掌,顫掌先鬆開全身的肌肉,把氧氣帶進來,同時把心火降下,練習完吐一口氣,感覺全身鬆下來。

  • 失眠二十年、10秒睡好覺?這招疏通後背、好好睡

    白雁老師指出,入睡2大訣竅,一是身體夠勞累,二是大腦夠放鬆。現代人多半有「大腦不會放鬆」的問題,氣從背部往上堵,導致腦部緊張,練習3分鐘下泳顫掌對入睡大有幫助。

  • 中秋烤肉吃太多?三高族群這樣做、洗胸顫掌防三高飆升

    白雁老師指出,三高最大的問題是循環不好,瘦的人一樣也有三高。過節度假難免大吃大喝,在過節前後洗胸顫掌強化胸腹循環,調動末梢循環,活化五臟六腑的機能。

  • 冷氣吹整天傷肺?低溫缺氧讓你痠痛免疫力低!灌氣提神用這招

    白雁老師指出肺有三怕:一怕冷氣,二怕冷風,三怕冷飲。天天練習拍水顫掌,特別能調動肺部微循環,提升肺氣,強壯肺功能,身體含氧量自然多。

  • 發怒愛生氣、傷肝更傷乳房!一招順脾氣又養身

    發怒一定要找人罵?這個「生氣」來自內火,是一種熱毒,破壞體內氣血平衡,造成情緒起伏大,身體也容易發炎、有肩頸僵硬、消化不良等問題。練一練順脾氣法,消氣養生又開心。

  • 第一式:上泳顫掌 - 顫掌進階七日訓練

    上泳顫掌訓練法,此可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。

  • 第二式:下泳顫掌 - 顫掌進階七日訓練

    對於平時容易腰痠、背部不適的人,彥寬老師建議可以做1招「下泳顫掌」幫助舒緩,對背部氣血的順暢有效果。另外,有些容易手腳冰冷的人,做此招式也能讓全身氣血運行。

  • 第三式:拍水顫掌 - 顫掌進階七日訓練

    氣功專家彥寬老師表示,久坐在辦公室的現代人,室內冷氣吹多了,對肺經、大腸經都有影響,經絡的氣血循環也會變差,不妨試著做這套「拍水顫掌」氣功,對於常感冒、吹冷氣、受寒都有幫助。

  • 第四式:涮翅顫掌 - 顫掌進階七日訓練

    氣者,人之根也。氣功專家彥寬老師傳授這招「涮翅顫掌」,只有抓住補養根本,能改善氣血虛引發的婦科問題,以及預防男性攝護腺疾病。

  • 第五式:洗胸顫掌 - 顫掌進階七日訓練

    有助呼吸順暢,身體重心前後變化,改善氣堵在腹部問題;幫助消化,改善腹部血液循環;練完不再有飽脹感,脹氣問題明顯改善。三餐飯後30分鐘再做,訓練前先喝一杯溫熱水。

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