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揮之不去的夢魘 「創傷後壓力症候群」一次看懂

從921大地震到近期的八仙塵爆,揮之不去的災難情節佔據心頭,使得「創傷後壓力症候群」人潮暴增;失去摯愛後,痛苦卻每天重複上演。到底「創傷後壓力症候群」是什麼呢?一起來瞭解。

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  • 「創傷後壓力症候群」是什麼?

    創傷後壓力症候群,是指面臨重大災害或創傷事件後,心理狀態產生失調的狀況,類似經驗包括近幾年的氣爆、空難、地震,或是被搶劫、性侵害等情形。

  • 體內出現異常的反應

    「創傷後壓力症候群」患者的正腎上腺素分泌比率增加;與記憶相關的海馬迴體積少了2%,而掌控負面情緒的杏仁核,卻出現過度反應的情況。

  • 大災難後 罹患機率大增

    創傷後壓力症候群的盛行率一般約1~2.6%,終身盛行率為7.8%,女性比例甚至高達10%。當碰到重大創傷事件時,災難現場的盛行率更可高達75%。

  • 會有什麼症狀?

    • 再經驗創傷事件:不斷回想、夢見痛苦的創傷事件。
    • 逃避:逃避與創傷事件有關的活動、地點、思想、感覺。
    • 情緒麻木:對事物失去興趣、對人產生疏離感、情緒反應侷限。
    • 警覺性增加:失眠、易怒、難專注、過度警覺、驚嚇反應強烈。
  • 1個月內稱「急性壓力反應」

    一般創傷事件發生的 1 個月內,出現的身心症狀稱為「急性壓力反應」,通常在1~2周內會逐漸減緩。

  • 轉為長期症狀 需尋求醫師協助

    多數人對創傷事件的情感會在數個月後淡去,但若患者仍因嚴重症狀,影響生活及工作,則可尋求精神科醫師、心理治療師的協助,度過創傷後的調適期。

  • 情緒應該怎麼宣洩?

    • 說:感到憂鬱時,找親友傾吐心情。
    • 唱:唱出喜歡的紓壓歌曲。
    • 做:多運動、多做自己喜歡的事。
    • 寫:用紙本或網路寫心情日記。
    • 吃:吃深海魚油、香蕉或甜食緩和情緒。
  • 分「藥物」與「心理治療」2種

    • 藥物治療:規律服用抗憂鬱劑,可逐漸顯現療效;失眠患者則可採用鎮靜安眠藥。
    • 心理治療:依患者人格特質、罹病時間、症狀嚴重度而採不同的方式。
  • 親友陪伴最重要 千萬別說「別哭了」

    • 建立患者安全感:讓患者知道已離開危險的環境,並盡力確保其安全。
    • 給予患者掌控感:給予患者選擇空間,由小細節中重新建立當事人的掌控感。
    • 鼓勵患者表達:無論用哭的、說的,都盡量給予其空間抒發,同理心對待,避免要求患者「別想太多」、「別哭了」。
  • 帶你看見不一樣的新聞

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