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普悠瑪事故後易哭泣常失眠⋯ 「創傷後壓力症候群」檢測症狀懶人包

日前,台鐵6432車次普悠瑪列車翻覆,造成18死、187輕重傷,除了不幸身亡的乘客外,倖存的傷者、罹難者家屬都可能因傷心記憶揮之不去,產生創傷後壓力症候群。該怎麼適時宣洩呢?

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  • 「創傷後壓力症候群」是什麼?

    創傷後壓力症候群,是指面臨重大災害或創傷事件後,心理狀態產生失調的狀況,類似經驗包括近幾年的氣爆、空難、地震,或是被搶劫、性侵害等情形。

  • 體內出現異常的反應

    「創傷後壓力症候群」患者的正腎上腺素分泌比率增加;與記憶相關的海馬迴體積少了2%,而掌控負面情緒的杏仁核,卻出現過度反應的情況。

  • 大災難後 罹患機率大增

    創傷後壓力症候群的盛行率一般約1~2.6%,終身盛行率為7.8%,女性比例甚至高達10%。當碰到重大創傷事件時,災難現場的盛行率更可高達75%。

  • 重大災害 可能出現4種急性壓力反應

    一般創傷發生的1個月內,會出現呼吸困難、頭痛等「身體反應」,過度警覺、注意力不集中等「認知反應」,焦慮、易怒、悲傷等「情緒反應」,退縮、反社會行為等「行為反應」,這4種急性壓力反應,通常在1到2周內會逐漸緩解。

  • 轉為長期症狀 需尋求醫師協助

    多數人對創傷事件的情感會在數個月後淡去,但若患者仍因嚴重症狀,影響生活及工作,則可尋求精神科醫師、心理治療師的協助,度過創傷後的調適期。

  • 會有什麼症狀?

    創傷後壓力症候群有四個階段:再經驗創傷事件、逃避、情緒麻木、警覺性增加。患者會先不斷回想創傷事件,進而逃避與創傷事件有關的事物,逐漸對其他事物失去興趣、與人產生疏離感,而出現失眠、過度警覺等症狀。

  • 情緒應該怎麼宣洩?

    患者要宣洩情緒,可以透過說、唱、做、寫和吃來排解。跟親友傾吐心情、唱一些舒壓歌曲、做運動和有興趣的事、寫日記或是心情小語,以及吃深海魚油、香蕉或甜食來緩和情緒。

  • 分「藥物」與「心理治療」2種

    創傷後壓力症候群,可以透過規律服用抗憂鬱劑、鎮靜安眠藥來控制病情,也可以透過心理治療,依照患者人格特質、罹病時間、症狀嚴重度而採不同的治療方式。

  • 圖片來源:中央社

    親友陪伴最重要 千萬別說「別哭了」

    面對創傷後壓力症候群患者,應該要建立患者安全感,讓患者知道已離開危險的環境。也要給予患者患者選擇的空間,重新建立掌控感。最重要的是鼓勵患者表達,無論用哭的、說的,避免要求「別想太多」、「別哭了」。

  • 避免過度轉傳 造成替代傷害

    有些人就算沒有經歷創傷事件,但就算透過社群媒體觀看事件,他們在創傷後壓力症候群評估仍會高分,遭遇「替代性創傷」,因此若非必要,盡量不要轉傳災難畫面。

  • 憂鬱症10大警訊檢視 你我都該注意的健康殺手

    憂鬱症的風險就在於,它經常是未被注意、而且沒有接受適當的治療。憂鬱的人,往往會否認或輕忽自己的症狀,或把他們合理化,認為僅是壓力造成的,刻意不求助醫師。

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