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「肩夾擠症候群」曾害戴資穎退賽 一舉手就痛跟五十肩有什麼不同?

上周拍下新加坡賽女單冠軍的世界球后戴資穎,近期手感火燙,然而過去她曾飽受「肩夾擠症候群」所苦,其實不只運動選手,這也是民眾常見的肩痛原因之一。究竟該如何預防呢?

建立時間:2019/04/162 年前更新
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  • 活動度最大關節 仰賴旋轉肌群

    肩膀是身體活動度最大的關節,由棘上肌、棘下肌、小圓肌與肩胛下肌所組成的旋轉肌群,負責維持肩關節穩定,做到日常中各種精細的肩部活動。

  • 「肩夾擠症候群」如何發生?

    當手臂伸舉時,棘上肌須穿過肩峰跟肱骨之間的「肩峰下空間」,但該處較狹窄,若此時棘上肌發炎腫起,或骨頭排列異常等問題,就會使棘上肌被骨頭夾擊,產生突然的疼痛感。

  • 肩夾擠症候群像「塞車」

    又稱為夾擊症候群、肩峰症候群,可想像成隧道塞車,任何原因都可能造成塞車,排除問題後車流即順暢,而夾擠也是如此,解決造成夾擠的問題後,痠刺痛感也會隨之改善。

  • 運動選手肩卡卡 小戴也曾因此退賽

    肩夾擠症候群好發於常做高舉過頭動作的人,像是投手或是游泳選手,我國「世界球后」戴資穎前年也曾因此放棄日本公開賽,臨床上也常有因為重訓不當,導致肩膀疼痛的民眾前來治療。

  • 聳肩、駝背超NG 熟睡沒翻身也有風險

    肩夾擠症候群任何年齡都可能發生,生活中經常重複高舉手臂,如美髮師、油漆工、老師等,或因習慣聳肩、駝背、熟睡忘記翻身等,使肌腱發炎增厚、肩峰下空間縮小等,就會導致肩夾擠症候群。

  • 夾擠反覆發生 旋轉肌恐斷裂

    消炎後疼痛雖能暫時消失,但肇因未解決會使夾擠反覆發生,恐造成肩關節滑囊炎、肩關節沾黏、二頭肌腱炎,或旋轉肌鈣化、撕裂、甚至斷裂等嚴重的病理問題。

  • 與五十肩差在哪?一招簡單自我檢測

    將手由前或由側邊往上伸,在60度到120度的區間,覺得肩膀卡卡的、有痛感,但再向上到180度,卻又不痛了,多是肩夾擠症候群;若是五十肩,通常不論往哪個方向,都會引起肩膀不適。

  • 預防肩夾擠症候群 猿人姿勢快改掉

    想改善肩膀痠痛問題,要避免突然伸長手臂拿取重物、駝背、長時間側睡、重複性上舉、揮擊或投擲動作,同時改善低頭、坐姿不良的「猿人姿勢」,並維持運動、伸展,活絡肩關節肌群。

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