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到底怎麼消水腫?了解水腫讓你「水腫絕緣」

常常醒來會感覺自己今天突然腫腫的,水腫真的好討厭!一起來看要怎麼讓水腫退散~

建立時間:2018/07/262 年前更新
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  • 水腫:美麗的剋星

    水腫:美麗的剋星

    早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。水腫的成因除了體質、生活習慣不佳,還...

  • 為什麼會水腫?

    為什麼會水腫?

    很多原因都會造成水腫,例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等,及服用某些藥物、接受某些治療,或罹患某些疾病。

  • 水腫成因1:生活習慣

    • 長時間維持同樣的姿勢:長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。晚上足部水腫就是受到重力影響,水分聚積在足部。
    • 運動量不足導致的新陳代謝低下:血液循環相對變得不良,就會引發水腫。
    • 經常熬夜、作息不正常:熬夜時必須提振精神,會使腎臟強制回收水、鈉,造成水腫的現象。
  • 水腫成因2:飲食習慣

    • 維生素、礦物質攝取不足:特別是缺乏鉀,鈣,鎂等,都容易造成水腫。
    • 鹽分攝取過多:即食食品如泡麵、罐頭食品等,都含有非常多的鹽分與鈉,如果吃太多這類食品,很可能會造成水腫。
  • 水腫成因3:身體與環境變化

    • 寒冷:寒冷會造成血液循環不良,讓水分容易累積,不容易被血液帶走而導致水腫。
    • 荷爾蒙影響:荷爾蒙變化也會造成水腫,如月經來前一周,黃體素分泌增加,連帶讓新陳代謝降低,體內的廢物、水分也變多,造成水腫。
  • 水腫成因4:疾病

    水腫成因4:疾病

    疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象,且除了水腫外,還會伴隨其他異常。所以當出現水腫時,可初步先過濾是否為疾病所引起,還是只是前述原因造成的生理現象,若為疾病引起,則宜進一步...

  • 飲食消水腫

    飲食消水腫

    想要不水腫, 飲食要盡量清淡,糖鹽能少則少,少吃加工食品。水腫時可以多補充富含鉀、維生素B1與利尿的食物。西瓜、黃瓜、冬瓜、薏仁、紅豆、玉米鬚等食物都很利尿,而香蕉是常見富含鉀的...

  • 挑選消水腫食材要注意

    挑選消水腫食材要注意

    坊間盛傳許多可利水的食材,如椰子水、咖啡、茶類等。但椰子水只是消暑解渴,沒有特別的利尿效果。而咖啡與茶類,消除水腫的功效也不錯,但因為含有咖啡因的成分,胃不好的人不宜多喝。

  • 按摩消水腫

    • 消除臉部水腫:按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處,能夠瘦臉、消水腫。 
    • 消除下肢水腫:正確的走路方式有助消除下肢水腫。走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地,
    • 消除雙腳水腫:太谿穴位於腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處,按壓太谿穴有助擊退虛寒、水腫。 
  • 保持好習慣,杜絕水腫

    • 要讓身體不水腫,最重要的還是要養成持之以恆的好習慣,養成以下的習慣,就能拒絕水腫找上門!
    • 保持充足睡眠,養成規律作息
    • 多多起身走動,養成運動習慣
    • 掌握喝水時機,早上下午最佳
    •  常泡澡+按摩,促進新陳代謝
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