懶人卡

過年大魚大肉肚子又多一圈肉 7招吃不胖秘訣顧健康

每逢過年總有很多交際應酬的場合,不僅大魚大肉,助興的酒類飲料也不少,但這些高油高酒精飲食過多,恐會導致疾病上身。究竟過年要注意哪些食物?該怎麼吃才健康呢?

已新增至「我的收藏」
  • 大魚大肉油脂多 謹防心血管疾病

    年菜多是大魚大肉,容易攝取過多的油脂,恐造成脂肪肝、心血管疾病,尤其是三高的患者,更應該避免攝取過多高油脂、高鹽及高糖類的食物,特別是加工類食品,如香腸、臘肉等。

  • 應酬酒喝太多 小心急性胰臟炎

    飲酒過量容易引發急性胰臟炎,醫師建議一天的酒精攝取量不要超過30c.c.,以啤酒為例,酒精濃度大約4%,就盡量不要喝超過750c.c.。肝病患者則更應禁止飲酒,以減少肝臟負擔。

  • 零食啃太多 顎關節障礙症候群

    過年常會有牛肉乾、魷魚絲、開心果等零食,都是需要多次用力咀嚼的食物,若吃過量,就會出現嘴巴痠痛,甚至張不開等症狀,嚴重恐引發「顎關節障礙症候群」。

  • 年菜吃太快 當心胃食道逆流

    年菜大多是高油、高熱量和不易消化,如果再加上用餐時間不定、狼吞虎嚥,就容易出現胸口灼熱、反胃、打嗝、噁心、嘔吐、胸口悶痛等現象,嚴重恐引起胃食道逆流。

  • 醫生推薦5大物 幫助分解血管油脂

    醫生推薦5種有助於清潔血液的食物:黑醋、梅精、納豆、青背魚、青花菜。建議民眾過年期間可以將這些食品加入年菜中烹煮,減輕血管的負擔。

  • 多攝取高纖水果 幫助腸胃蠕動

    年菜中也較少出現蔬果,因而不容易補充纖維,容易導致腹部脹痛、便秘、消化不良等問題。醫師建議可以多攝取高纖維的水果,如蘋果、番茄、奇異果、芭樂等,不僅補充維他命C,也能增加腸胃蠕動。

  • 慢性疾病患者 注意保暖定期服藥

    醫生也建議心血管疾病和糖尿病患者,過年期間除了按時服藥之外,也要定期測量血壓和血糖,同時,應要盡量避免熬夜、生活不規律,避免併發症風險。

  • 帶你看見不一樣的新聞

    作品2537粉絲人數3413
登入後即可張貼留言。
服務中心 | 隱私權 | 服務條款 由 Yahoo奇摩懶人卡 提供