新冠肺炎肺功能不好容易變重症？7個日常小撇步養好你的肺

董氏基金會推廣 輕鬆肺部運動跟著做

董氏基金會先前推廣輕鬆的肺部運動訓練，專家提醒，肺部運動訓練重點在於，吸氣與呼氣的次數比例為1:2，應掌握「吸吸吸、吐吐吐、吐吐吐」的節奏，動作十分簡單，長者小孩也都可以一起做。

護鼻操按摩穴道 保持肺部暢通

至於中醫，則推薦護鼻操保健，用拇指及食指順著鼻樑往下推，按摩鼻子周圍的兩個穴位鼻通穴、迎香穴，能夠幫助過敏性鼻炎患者排出濕氣，也能保持肺部暢通。

跑步、瑜伽鍛鍊肺部 促進血液循環

日常運動則可多跑步、健走增強肺活量，鍛鍊肺部功能，促進肺的血液循環。另外，民眾也可從事調整呼吸的運動，如瑜伽、皮拉提斯等，雖然動作不若跑步激烈，但也能在伸展身體的過程中，加強腹部深層肌肉。

教你做養肺茶 3樣食材調配止咳潤肺飲

中醫師推薦，若有點小咳嗽，民眾可以自製簡單飲料潤潤喉。材料包含清肺潤燥的百合、幫助止咳化痰的陳皮與乾草3樣食材，並加入300毫升的冷水中煮沸，放涼過濾後即可飲用。

顧肺食物報你知 營養成分減低肺癌風險

除了魚肉中的Omega-3可以抗發炎之外，全穀類像是糙米等，也富有維生素、類胡蘿蔔素，對肺部有益。蔬果類像花椰菜、胡蘿蔔、蘋果、橘子也能顧肺。此外，也有研究指出，喝綠茶也有助減低肺癌風險。