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新冠肺炎肺功能不好容易變重症?7個日常小撇步養好你的肺

新冠肺炎(武漢肺炎)疫情爆發以來,許多民眾除了加強防疫,勤洗手、戴口罩,也開始關心自己的肺部健不健康,究竟平時可以如何顧肺養肺,能幫助維持肺部健康呢?

建立時間:2020/05/023 個月前更新
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  • 董氏基金會推廣 輕鬆肺部運動跟著做

    董氏基金會先前推廣輕鬆的肺部運動訓練,專家提醒,肺部運動訓練重點在於,吸氣與呼氣的次數比例為1:2,應掌握「吸吸吸、吐吐吐、吐吐吐」的節奏,動作十分簡單,長者小孩也都可以一起做。

  • 護鼻操按摩穴道 保持肺部暢通

    至於中醫,則推薦護鼻操保健,用拇指及食指順著鼻樑往下推,按摩鼻子周圍的兩個穴位鼻通穴、迎香穴,能夠幫助過敏性鼻炎患者排出濕氣,也能保持肺部暢通。

  • 跑步、瑜伽鍛鍊肺部 促進血液循環

    日常運動則可多跑步、健走增強肺活量,鍛鍊肺部功能,促進肺的血液循環。另外,民眾也可從事調整呼吸的運動,如瑜伽、皮拉提斯等,雖然動作不若跑步激烈,但也能在伸展身體的過程中,加強腹部深層肌肉。

  • 潤肺食材有這些 吃對食物幫助止咳

    潤肺食材有這些 吃對食物幫助止咳

    以中醫的角度來看,枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、蓮藕、白芝麻、銀耳等食物都可以達到潤肺止咳的效果。不過若本身已咳嗽帶痰、腹瀉,或是孕婦,就必須諮詢過中醫師再服用,免得誤食影響健康。

  • 教你做養肺茶 3樣食材調配止咳潤肺飲

    中醫師推薦,若有點小咳嗽,民眾可以自製簡單飲料潤潤喉。材料包含清肺潤燥的百合、幫助止咳化痰的陳皮與乾草3樣食材,並加入300毫升的冷水中煮沸,放涼過濾後即可飲用。

  • 顧肺食物報你知 營養成分減低肺癌風險

    除了魚肉中的Omega-3可以抗發炎之外,全穀類像是糙米等,也富有維生素、類胡蘿蔔素,對肺部有益。蔬果類像花椰菜、胡蘿蔔、蘋果、橘子也能顧肺。此外,也有研究指出,喝綠茶也有助減低肺癌風險。

  • 圖片來源:Gettyimages
    養肺並非一蹴可幾 應保持良好生活習慣

    養肺並非一蹴可幾 應保持良好生活習慣

    不過要有效養肺的話,日常生活維持良好的生活習慣才是根本。專家建議,民眾平時就要多喝溫水,並且盡量避免熬夜。此外,也應少吃燒烤炸辣的食物,癮君子最好及早戒菸,才能常保肺部健康。

  • 全民養肺 正視台灣新國病

    全民養肺 正視台灣新國病

    新冠肺炎全球確診數不斷增加,造成人心惶惶,許多人也開始關心肺部健康,究竟有哪些肺部疾病、肺部殺手需要留意呢?

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