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樂觀比悲觀處事多20%滿意結果!快試大罵、聽噪音Kuso紓壓8招數

累積過多長期壓力,會產生焦慮憂鬱或憤怒的負面情緒,研究顯示,面對壓力並找到紓解方法,產生樂觀能量,處理問題時,就比一般人多20%機會得到滿意結果。

建立時間:2019/11/06上個月更新
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  • 蒐證影片!打擊壞人當英雄紓壓

    職場中被打壓,這股怨氣無處發。轉念一下,職場狗熊變身超級英雄,每天交通這麼混亂,花個十分鐘在路上兜個風,順便把沿路所有交通違規都記錄下來,通通直接線上檢舉,短短10分鐘檢舉1萬6500元,當英雄的成就感飆升,超紓壓。

  • 不爽就大聲「罵」出來吧!

    生活中遇到鳥事心情不爽,沒有人聽也說不出口,找個四下無人的空地大聲罵一罵,難怪河濱公園傍晚後人都很多。沒空去河濱公園發洩,聽聽館長中氣十足、砲火猛烈的罵聲,多麼提振精神阿!

  • 焦慮睡不著 噪音來幫你

    壓力累積最常引起失眠問題,連siri幫你數羊都睡不著,聽聽吹風機、雨聲等低頻的白噪音,聽著聽著就莫名其妙睡著了。但是平時焦慮來襲,千萬不要一直聽白噪音,這時火爆的情緒,可能會更生氣,已經夠煩了還有噪音!

  • 存錢紓壓 只有錢不會背叛

    職場無真心,三天兩頭捅你的都是同事。朋友久了感情也會淡,家人間吵的可是更兇,只有錢不會背叛你。壓力來襲,把錢換成零錢一一放進趣味的存錢筒中,邊玩存錢筒小遊戲,看著錢的數字增加,嘴角也跟著上揚喔。

  • 吃對食物改善焦慮

    在壓力大時增加攝取紓壓食物,例如,牛奶、香蕉都富含「色胺酸」,這是天然的精神鬆弛劑,減輕焦慮、憂鬱,能改善睡眠,或是多吃深海魚油,富含omega-3脂肪酸,對腦部保健有益,進而達到紓解壓力的效果。

  • 這樣玩企鵝最紓壓

    老是聽說桌遊很療癒,部落客杰德示範最療癒的舒壓玩法,之前賣超好的冰磚企鵝,玩法接近抽抽樂,誰把企鵝弄倒就輸了。杰德直接示範用丟的、爆破等超狂玩法,這樣玩更紓壓。

  • 大笑有助壓力排解

    人生在苦都要開心笑出來。美國南加州洛馬琳達大學日前進行一項研究,以20位老人為對象,結果發現大笑可以增進短期記憶,也能紓解壓力。壓力來襲時,大笑幾聲,傳送多巴胺到大腦,產生愉悅與滿足的感覺。

  • 做壓力測試 掌握壓力來源

    「壓力鍋世代」的許多人,活在壓力下不自覺,又無從檢視自身的壓力來源。事實上,為了讓民眾能在需要的時候檢視自己的身心健康,官方或民間都有提供檢視壓力來源的網站,想要紓解自己的壓力,就要先從了解壓力開始。

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