老是三餐在外！外食族怎麼吃才健康？

NG外食組合排行榜 這幾種常見搭配千萬別吃！

國人最愛組合都上NG榜！營養師指出香脆的鍋貼都需要很多油煎，加上大量勾芡的酸辣湯絕對熱量爆表！而排骨因為需要先滷再炸，熱量經由製作手續不斷疊加，搭配高糖珍奶絕對讓身體凍未條！

小吃店外食怎麼選才健康？營養師提醒三原則！

雖然飯和麵都是精緻澱粉，但因為麵屬於加工食品，營養比飯少很多，因此主食吃飯較健康，小菜應以蔬菜和蛋白質為主，像是皮蛋豆腐、豆干、不加肉燥的燙青菜都是好選擇！

火鍋能減醣瘦身？吃對順序是關鍵！

營養師建議吃火鍋選清淡湯頭喝，然後先以蔬菜墊胃再吃肉，增加飽足感，而涮過肉的湯頭就不要再喝，另外也建議大家把飯留到最後，如果吃不飽再酌量吃！

外食方便卻暗藏危機？小心五大可怕隱憂！

醫師提醒外食必須注意原料的品質與來源，尤其好的油常是大家忽略的關鍵，而購買外食最好自備環保且安全的盛裝容器，勿使用塑膠袋盛裝熱湯熱食，避免塑化劑成為健康殺手！